自從本人懷孕生子之後, 不知怎麼回事, 身邊的朋友們竟然也開始一個一個當媽了?! 本以為自己是孤獨的媽媽, 獨自一人在英國孤苦的照顧孩子… (喂！老公是死了嗎？) 沒想到過沒多少, 加入媽媽幫的成員越來越多了~但畢竟黛兒算是朋友之中的第一位, 也因此經常以「過來人」的身份給朋友們提供意見~ (明明自己也很菜XD)
在妃妃出生之前, 菜得不得了的我十分恐慌, 生怕無法勝任當媽一職。於是我整天瘋狂爬文, 瘋狂研究其他媽媽們是怎樣帶娃的, 就擔心日後我馴服不了照顧不周全妃妃。好在妃妃還算是個好帶的娃, 雖然剛開始執行的過程也有過一段磨合期, 但總體來說本人還算滿意！(廢話又說了一堆XD) 下面是妃妃0-3個月的作息參考~
基本上我認為前三個月算是比較辛苦的, 而寶寶的作息也一直在變, 是屬於一個月算一個階段~但只要前三個月堅持住撐下去, 後面的日子真的輕鬆很多啊~
第一個月：
頭一個月寶寶睡眠時間真的很長, 如果能醒5分鐘乖乖喝奶算是不錯的了~通常都是吸幾口奶又睡著了… 但很多寶寶都會有日夜顛倒的情況, 白天怎麼叫都叫不醒, 而晚上媽媽們累得半死娃卻不睡要抱抱？如果你家娃娃是這種情形, 建議白天還是盡量讓寶寶喝奶後清醒久一點, 想盡辦法吵醒寶寶。此時寶寶白天哭鬧可能會多一點 (因為很睏很不爽) ~ 直到寶寶作息可以調整成正常後哭鬧就會減少了！為了媽媽們半夜的寧靜, 還是要堅持住啊~
妃妃的起床時間一開始設定是早上8點, 每2.5小時餵一次奶, 原本計劃是要3小時才餵的, 但每次還不到時間她就一直哭哭哭直到喝到奶為止才會停, 因此我也就調整成2.5小時一餵, 不要太勉強她了~
8:00-8:20 喝奶
8:20-8:30 清醒陪玩/但多數時間她其實都是半睡半醒
8:30-10:30 第一次小睡
10:30-10:50 喝奶
10:50-11:00 清醒陪玩
11:00-13:00 第二次小睡
13:00-13:20 喝奶
13:20-13:30 清醒陪玩
13:30-15:30 第三次小睡
15:30-15:50 喝奶
15:50-16:00 清醒陪玩
16:00-18:00 第四次小睡
18:00-18:20 喝奶
18:20-18:30 清醒陪玩
18:30-19:30 第五次小睡
19:30 叫醒不喝奶/洗澡/陪玩 (盡量讓寶寶少睡一點)
20:30 睡前奶/換上睡袋睡覺
以上是白天的作息, 頭一個月因為妃妃出生後體重掉太多, 半夜原則上我還是盡量3小時起來餵奶直到她體重恢復至出生體重後, 我就再也不設鬧鐘「準點」起來餵她, 她哭了才起來餵。
23:30 夜奶
2:30 夜奶
5:30 夜奶
原則上在妃妃滿2個月前半夜餵奶時我都還是會輕手輕腳給她換尿布, 因為她還是經常在半夜拉屎, 滿2個月後確定她不會在半夜便便之後我就換上能維持12小時的尿布, 半夜就忘記換尿布這件差事！基本上半夜換尿布就算再怎麼練就輕手輕腳功夫, 很多時候還是會吵醒寶寶, 我的經驗是先換尿布再餵奶, 很多時候妃妃喝奶後就比較容易睡回去。若是先喝奶再換尿布, 大多數妃妃都要花比較久的時間才睡回去, 有時甚至整晚不睡了… 我知道有些媽媽會說寶寶喝奶時會拉屎, 但說真的我寧願便便黏在她屁屁上3小時, 也不願她哭整晚搞得我跟老公也要哭哭了……
第二個月：
第二個月開始我就調整妃妃喝奶時間為3小時, 覺得她的胃應該比較大了一點可以撐比較久~寶寶從滿月之後就可以明顯感覺睡眠時間縮短了, 不像之前喝個奶張開眼都很困難一樣, 此時開始若媽媽沒有給寶寶設定良好作息, 寶寶的睡眠時間會變成非常短, 且哭鬧時間越來越多, 媽媽也會越來越挫折~當然剛開始寶寶絕不可能乖乖按你給的作息執行, 一定是哭哭抗議很久~ 但是！堅持下去後面的路真的會輕鬆很多, 寶寶也因為有良好的作息吃飽飽睡飽飽精神好且哭鬧減少, 真的是閤家歡樂！通常越早開始規定作息寶寶比較容易習慣, 也比較不會哭那麼久。可惜我家妃妃就是那個哭很久的寶寶, 讓我一度真的很懷疑我是不是在做對的事？一開始2/3小睡時間都在哭, 有時甚至哭整場一分鐘沒睡過, 最慘的有過一天安排4次小時, 只睡了一次, 剩下3次都在哭哭中度過… 不過幸好平常都是我一個人在家顧娃, 所以沒有人說閒話讓我可以一意孤行？(是這樣用的嗎？) 大約過了２個星期, 黛兒終於看見曙光… 是的！妃妃自此之後天天乖乖按照我的作息, 不哭不鬧放上床5分鐘內睡著！內心大喊：我出運了啊！！！
第二個月一樣妃妃的起床時間設定是8點, 每3小時一餵, 清醒半小時就放她去小睡~
8:00-8:20 喝奶
8:20-8:50 清醒陪玩
8:50-11:00 第一次小睡
11:00-11:20 喝奶
11:20-11:50 清醒陪玩
11:50-14:00 第二次小睡
14:00-14:20 喝奶
14:20-14:50 清醒陪玩
14:50-17:00 第三次小睡
17:00-17:20 喝奶
17:20-17:50 清醒陪玩
17:50-19:00 第四次小睡
19:00 叫醒不喝奶/洗澡/陪玩
20:00 睡前奶/換上睡袋睡覺
最後一次小睡一般都會讓妃妃睡短一點, 以免妃妃睡過久等到真正晚上長睡眠時間不累睡不著~ 此時半夜妃妃還是需要夜奶, 一開始需要3次: 11點、2點及早上5點。慢慢加長時間為：12點、3點及早上6點。接著變成2次: 1點及5點, 接著: 2點及6點。直到最後一週變為:3點及6點。
第三個月：
第三個月開始明顯感覺妃妃清醒時間越來越長, 小睡放上床上滾了10分鐘以上才睡著~ 因此調整妃妃小睡時間, 同樣還是每3小時餵奶。
從這個月開始妃妃起床時間改為早上9點, 因為媽媽8點爬不起來！XD
9:00-9:15 喝奶
9:15-10:00 清醒陪玩
10:00-12:00 第一次小睡
12:00-12:15 喝奶
12:15-13:00 清醒陪玩
13:00-15:00 第二次小睡
15:00-15:15 喝奶
15:15-16:00 清醒陪玩
16:00-18:00 第三次小睡
18:00-18:15 喝奶
18:15-19:00 清醒陪玩
19:00-20:00 第四次小睡
20:00 叫醒不喝奶/洗澡/陪玩
21:00 睡前奶/換上睡袋睡覺
第三個月妃妃成功的睡過夜不夜奶, 一開始仍需餵二次約3-4點及6-7點。接著4-5點及7-8點。自2個半月開始妃妃僅需餵一次約早上6點, 慢慢延長至早上7點才哭著要喝奶。到滿3個月時成功至早上9點才餵奶, 12小時不夜奶！不夜奶可以說是每個媽媽的期望, 睡眠不足有多麼痛苦這不需要我多說~ 自從有了妃妃後我真心覺得能睡覺不睡熬夜什麼的是一件多無意義的事！但各位寶媽們還是要注意一下, 在寶寶滿5公斤以前千萬不要勉強寶寶不夜奶, 聽說是由於寶寶不滿5公斤前胃容量不足以HOLD住那麼多奶量讓他們睡過夜, 所以各位媽媽們還是不要強迫寶寶做他根本不可能做到的事啊！
在訓練寶寶睡過夜不夜奶時會遇到一個情況：寶寶要喝奶的時間離早上第一餐時間太接近。我的作法是：若距離第一餐不到一小時, 直接把夜奶那餐當早上第一餐餵, 也就是提早起床, 後面的作息在用15-30分鐘調整, 也就是第二次開始拉長為3小時15分或3個半小時餵食。超過一小時不到三小時按比例餵奶, 舉個例子：若每3小時餵120ml, 離早餐還有2小時便給80ml的奶；若離早餐只有一小時便只給40ml奶。但這還會有個情況即是寶寶沒喝飽會生氣, 還會一直哭著要奶。此時有2個方案：一、如果真的離第一餐比較接近, 而妃妃一直哭很久不願睡回去。那麼此時我會再多泡一些給她, 早上第一餐晚半小時餵。二、如果寶寶感覺不是超級餓的那種哭, 試著塞奶嘴看看, 有時寶寶只是想要吸允並不一定要奶。
以上是妃妃前3個月的作息供大家參考囉~
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